日期:2016-7-13(原创文章,禁止转载)
上班族:防备低头综合征了吗?
核心提示:睡眠时不要“高枕无忧”,而应低枕而卧,枕头以超过自己肩宽10~20厘米,高度以压、缩后略高于自己的拳高,可将颈部支撑住为佳。
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、教师和办公室工作人员和高年级学生长年累月地工作和学习,长此以往,会出现颈部、上臂、肩部、肩胛酸胀、麻痹和沉重感福州有哪些癫痫病医院,但颈椎摄X光片结果正常。这类表现,临床上称为“低头综合征”。
预防此征的办法有:1.连续伏案一段时间后抬头远眺,以松弛颈肌,消除眼肌疲劳;2癫痫怎么治疗.每两小时抬头,做伸颈、转颈和扩胸运动以锻炼颈肩肌;3.睡眠时不要“高枕无忧”,而应低枕而卧郑州癫痫医院。枕头以超过自己肩宽10~20厘米,高度以压、缩后略高于自己的拳高,可将颈部支撑住为佳;4.养成头颈常常后仰的习惯,以消除头颈肌肉紧张;5.晨起做俯卧撑20下,做时昂首伸颈。