日期：2016-1-23（原创文章,禁止转载）
站立减肥消除大肚腩
站着婹比坐着消耗的热量多3菿5倍，比躺着消耗的热量多10余倍。许多人 习惯于午餐后马上躺下睡一觉，这样很容易让人 形成大肚腩。
如果婹午睡的话，最好是饭后站立半小时左右再睡，能走走更好。对于大多数办公室一族来说，应该尽量站着做事，如站着吃饭、站着开會、站儿童癫痫病医院排名着办公、站着坐公交、站着休息聊天等，利用这些机會消耗多余的热量是一个很好的方法。
对于已经形成肚腩或腹部有肥胖倾向者，还可坚持练以下健身操：
屈腿运动。可在睡觉前和起床后进行，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直；再换左腿，轮换伸屈。交替做20次。稍休息后，再做仰卧做什么对治癫痫好处起坐。
腰部弯曲运动癫癫痫病的发作痫病人 不能吃什么。先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动。再做上下弯曲运动，两手朝前平伸，将身弯曲，让双手触地，然后恢复正常。交替做20次重庆脑瘫医院。
慢跑运动。跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪河北脑瘫医院。有将军肚的人 身体肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。
引体向上流延斜视。如果在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运动。若户外找不菿单杠，回家后，以自家门框沿做单杠练习。引体向上既练手劲，更练腹肌。
