日期：2016-7-13（原创文章,禁止转载）
土豆只有这样吃才能留住营养
土豆只有这样吃才能留住营养
01-27 16:21:35
土豆的营养价值
提高免疫力：铜等矿物质情势与免疫性能有关的酵素。
健脾：适用于脾气衰弱，运化无力而至的脘腹胀满，大便溏泄，食欲不振潍坊哪里有颠痫医院，肢倦乏力等症。
解毒：有助肝脏解毒。清算身体内长时间淤积的毒素，促进身体健康。增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。
通便：增进肠壁的蠕动，帮助消化，避免大便干燥。可以润滑肠道，刺激排便。保持肠内粪便湿润，以利通便。
降糖消渴：对糖尿病有辅助医治作用。有下降血糖的作用，增进糖分分解，具有使多余糖分转化为热量的作用，改良体内的脂肪平衡。延缓肠道对葡萄糖的消化吸收，从而使血糖下降。对糖尿病有预防作用。
抗衰抗辐射：具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效。
祛脂降压：使血压更容易控制，并使毛细管扩大，血黏度下降，微循环改良。能软化和保护血管，有下降人体中血脂和胆固醇的作用。
养颜护肤：能增强皮肤的抗损伤能力。
那末，土豆要怎样吃最营养呢？
蒸土豆
蒸土豆是最理想的烹调方式，对营养影响很小，还能保存天然清香。研究显示癫痫病症状，土豆在蒸熟后维生素C损失极少，保存率在80%以上，而碳水化合物、矿物质、膳食纤维都没有甚么损失，还会使其中的淀粉颗粒充分糊化，使它在体内更容易被消化分解，不会给胃肠带来负担。：带皮蒸制的整土豆营养损失更少，尤其是维生素C保存得更多儿童癫痫怎么治，是最好吃法。
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