日期：2019-10-8（原创文章,禁止转载）
随着生活越来越好，但节奏也越来越快，很多忙碌的上班族以外卖为“生”。像马斯克那样的CEO每周工作100小时以上，可能配得有专门的营养师，但我们普通人呢？更多是选择补剂吧！但是补剂过量了，却有过犹不及的危害。
1. 维生素D：过多伤肾维生素D能促进钙的吸收，有足量的维生素D 是健康保健的必要，因此维生素D才会这么受欢迎，大家都心甘情愿为维生素对骨骼健康、防止骨质疏松的作用买单。但是在很多案例里，健康的绝经武汉癫痫医院有几家后妇女也许并不是那么需要它。 观察研究证明，摄入较少维生素D的妇女并不能防止骨折。但对于65岁以上的妇女不同，如果她们有过骨质疏松症那么遵从医嘱的维生素D摄入是大有裨益的。 健康人士如果并不缺乏却维生素D摄入过多，会导致过度的钙摄入—西安青少年癫痫易治愈吗.—肾结石形成。 研究发现，更年期妇女同时补钙和维生素D会增加17%的肾结石患病率。（文章来源：媛春宝）
2. 避免几种药物同服多种药物和补剂服用，其实可能产生化学反应带来风险的。比如抗抑郁药十堰治癫痫多少钱和抗焦虑药、他汀类药物或者口服避孕药。因此当你缺乏几种维生素，需要同时服用多种药物和维生素的时候一定要读药物相互作用说明或者咨询药师。
3. 钙：多余部分影响动脉钙，为人们所熟知的是它能强健骨骼和心脏，但是如果摄入太多钙并不是件好事。从膳食中获取钙就足以满足所需，诸如牛奶、芝士和强化谷物及果汁。19岁到50岁的女性美丽摄入1000毫克足以，超过50岁的女性摄入1200毫克为佳。 通过血液检测出缺钙或者有低血钙症的话，建议听从医生补钙。但如果补钙过多，摄入2500毫克/每天，而没有足够的维生素D帮助吸收会让多余的钙滞留在动脉而非骨骼。
4. 复合维生素：无法取代正常膳食研究者跟踪40,000名19岁以上女性，惊讶的发现：总的来说，食用补剂的女性比起不食用补剂的女性死亡率有轻微的上升，并且普通补剂对于癌症、心血管疾病和死亡几乎没有帮助作用。 然而，经常食用复合维生素超过3到4年的女性有更低的心脏病风险，对于孕期妇女，服用叶酸能有效的避免胎儿的出生缺陷。 如果你有吸收不良综合西安治疗癫痫病花多少钱征，那可以根据身体条件咨询医生服用补剂，但如果你是健康正常的体质，也许膳食才是最佳选择。
5. 鱼肝油补剂：换成鱼肉或者亚麻籽吧Omega-3脂肪酸，降低心脏病和抑郁症的微量元素。但它也遭受到了质疑，研究者让6000名有高风险心血管患病率的试验者每天服用Omega-3补剂，每天摄入1000毫克。但遗憾的是，最终发现并没有比安慰剂有明显好处。 如果真是这样，那不如直接吃鱼吧，味道还更好呢！更多女性养生知识见媛春宝官网！
