日期：2019-10-8（原创文章,禁止转载）
要戒烟，你须学会如何处理你的吸烟渴望和来自方方面面的烟草诱0惑。要保持自己一直无烟，涉及到学习如何思考和让自己的行为像一个不吸烟的人。
许多人能让自己通过一个艰难的一星期没有吸烟，但在大约3至4个随州专业癫痫病星期后遇到麻烦。令人惊讶的是，这正是身体对吸烟欲0望停止的时候，然而人们经常在此时回去吸烟了。为什么会发生这些？
一些研究人员发现，无烟可能取决于如何开始把自己看成为一个不吸烟的人。要把自己作为一个不吸烟的人，要考虑与其ta不吸烟者交往，开始健康的行为，比如去健身班或一个健康烹饪班，或任何不适合吸烟者的活动。
处理头几个星期古丁渴望的技巧
一次戒烟时带来的许多变化让你觉得不太好。古武汉治疗癫痫费用高吗丁可以使你感到不高兴、饥饿、紧张。你可能有睡眠不佳或注意力不集河南专业癫痫病医院中。这些症状可以持续数天到数周。但它们确实会zui后消失了，特别是你吃戒烟药.物的时候。你可能需要对.0抗吸烟习惯的改变和礼仪变化。这是一个很大的问题，但保持下去，你就会感觉更好。
以下提示可能会在zui初几周帮助你：
·戒烟时要处理诱.惑和渴望。
·你戒烟后，一点也不要抽。通过避免吸烟触黑龙江哪里有治癫痫病的医院发器（诱因，如酒精和压力）而远离抽一两根烟或复发定期吸烟。不要在你的房子或车里放香烟。如果你复吸一两根烟后，保持冷静，提醒自己，你有一个戒烟计划，并正在考虑如何努力终身戒烟。
·向朋友和家人寻求帮助。
·处理体重增加。
